Miten korjata unirytmi?
Päivittäiset rutiinit voivat vaikuttaa merkittävästi unirytmiin. Säännöllinen herääminen ja nukkumaanmeno samaan aikaan auttavat kehoa asettumaan luonnolliseen unirytmiin. Lisäksi rentouttavat toiminnot ennen nukkumaanmenoa, kuten lämmin suihku tai rauhallinen lukuhetki, voivat edesauttaa nukahtamista. On tärkeää luoda rauhoittava iltarutiini, joka viestittää keholle ja …